Закритий м'ячВідкритий м'яч
Тиждень 1Тренування 0102
Реакція на відкритий і закритий м'яч
Робота ніг, положення корпусу, реакція на зміну ситуації.
Онлайн-програма
Індивідуальні тренування захисників і гравців оборонного плану
4-тижнева програма для футболістів та тренерів
4тижні
8тренувань
2на тиждень
2місяці доступу
Автор програми
Сергій Логінов
Асистент тренера ФК «Олександрія-2», ліцензія UEFA B
Як проходить тренування
- 01
Перевір інвентар і партнера
Перед кожним тренуванням вказано, що знадобиться.
- 02
Зроби розминку
Універсальна розминка входить у програму.
- 03
Працюй за відеоуроком
На Play Vision — з поясненням техніки, повторень і пауз.
- 04
Відміть тренування
Трекер прогресу показує, скільки вже зроблено.
Трекер прогресу
Спробуй — відміть тренування
Тиждень 1
Тиждень 2
Тиждень 3
Тиждень 4
Що ти будеш тренувати
Верховий м'яч
Тиждень 2Тренування 0304
Відкритий і закритий м'яч + гра головою
Переміщення, вибір позиції та робота з верховим м'ячем.
Гра 1 в 1 · Реакція на стінку
Тиждень 3Тренування 0506
Єдиноборства, гра 1 в 1 та реакція на стінку
Гра 1 в 1, реакція на стінку, повторення рухів суперника та перехоплення.
ПередачаВинесення
Тиждень 4Тренування 0708
Робота з м'ячем та комплексні дії
Передачі, винесення, гра головою, перехоплення та поєднання навичок.
Що відпрацюєш за 4 тижні
Кожен тиждень закриває одну навичку. Разом — повний цикл дій захисника в епізоді: від реакції на м'яч до першої передачі після відбору.
- Тиждень 1
Читати м'яч
Відкритий чи закритий: робота ніг і положення корпусу, щоб реагувати на зміну ситуації без затримки.
- Тиждень 2
Вигравати верх
Переміщення та вибір позиції під верховий м'яч, гра головою.
- Тиждень 3
Тримати 1 в 1
Єдиноборства, повторення рухів суперника, реакція на стінку та перехоплення.
- Тиждень 4
Грати після відбору
Передача, винесення і поєднання навичок у комплексних діях.
Кому підійде програма
Футболістамвід 15 років
- ЦЗцентральним захисникам;
- КЗкрайнім захисникам;
- ОПопорним півзахисникам;
- +іншим гравцям, які хочуть покращувати оборонні дії.
Тренерам
- які проводять індивідуальні заняття;
- працюють із захисниками та гравцями оборонного плану;
- шукають готові вправи для розвитку оборонних навичок;
- хочуть мати готову 4-тижневу структуру роботи.
Програма підходить як додаткова індивідуальна робота до командного тренувального процесу.
Автор програми
Сергій Логінов
Асистент тренера ФК «Олександрія-2», ліцензія UEFA B
17 років професійного футболу — в основі програми.
300+ігор у професійній кар'єрі
190з них у вищих лігах
10+сезонів в УПЛ
Чемпіон Європи U-19Дворазовий віцечемпіон УПЛЄврокубкиВища ліга Литви
Що кажуть гравці Сергія
Футболісти, які працюють із Сергієм над грою в обороні.
За час роботи помітно покращив розуміння гри, координацію та дії в обороні. Став впевненіше почуватися на полі, краще обирати позицію і швидше приймати рішення. Найкориснішою була робота над фундаментом захисника — відбір м'яча, гра один в один. Дякую за продуктивні тренування і допомогу в прогресі!
Л
Ллойд15 років · Академія Дніпра
Хотів покращити гру один в один, тактику та єдиноборства. Довірився Сергію одразу — за плечима великий досвід гри в Прем'єр-лізі. Почали з базових речей і поступово ускладнювали, тож прогрес відчувався швидко: став впевненіше діяти в єдиноборствах, краще читати епізоди і спокійніше приймати рішення. Ніколи не пізно вчитися — у цього тренера точно є чому повчитись 💪
В
Вадим21 рік · ФК Тростянець · 2 ліга
Хотів навчитися ефективніше грати в захисті. Із самого початку було видно, що Сергій дає більше за інших тренерів і серйозніше ставиться до розвитку гравців. Побачив прогрес в усіх оборонних аспектах гри — вправи і методика реально допомагають. Продовжую тренуватися з Сергієм і покращуватися далі.
Є
Єгор15 років · Академія Дніпра
Готова програма індивідуальної роботи на 4 тижні
Проходь програму самостійно як футболіст або використовуй її як готову основу для індивідуальної роботи зі своїми гравцями. Доступ до матеріалів — 2 місяці.
Онлайн-програма
Індивідуальні тренування захисників і гравців оборонного плану
- 8 тренувань
- Універсальна розминка
- Трекер прогресу
- Відеоуроки на Play Vision
- Доступ — 2 місяці
2000грн
Отримати доступЧасті запитання
Для кого ця програма?
Насамперед для футболістів від 15 років: центральних і крайніх захисників, опорних півзахисників та інших гравців, яким важливо розвивати оборонні навички. Також програма буде корисною тренерам як готова основа для індивідуальної роботи з футболістами.
Чи підійде програма тренеру?
Так. Тренер може використовувати готову структуру програми та вправи під час індивідуальної роботи зі своїми футболістами.
Скільки триває програма?
4 тижні, по 2 тренування на тиждень. Усього 8 тренувань.
У якому форматі тренування?
Відеоуроки на Play Vision. Футболіст може проходити програму за готовим планом, а тренер — використовувати тренування та вправи у роботі зі своїми гравцями.
Чи потрібен партнер?
Для частини вправ — так. Умови виконання вказані перед тренуванням.
Який інвентар потрібен?
Перед кожним тренуванням вказано необхідний інвентар та умови виконання.
Чи можна поєднувати з командними тренуваннями?
Так. Програма створена як додаткова індивідуальна робота до командного тренувального процесу. Навантаження варто планувати з урахуванням командних тренувань, матчів і власного самопочуття.
Скільки діє доступ?
2 місяці.
Як оплатити?
Натисни «Отримати доступ» — оплата проходить через WayForPay.